Santé durable • Mouvement juste • Bien-être profond
Pour les femmes de 50 ans et plus, et pour toutes les personnes qui souhaitent retrouver force, énergie et sérénité — en douceur, en profondeur, pour longtemps.
Le renforcement musculaire fonctionnel est une méthode d’entraînement qui s’ancre dans la vie réelle. Elle permet à nos coachés de retrouver de la force dans les mouvements du quotidien : porter ses courses, monter des escaliers, marcher longtemps, se relever du sol, ou simplement se sentir bien dans son corps.
C’est une méthode évolutive, qui s’adapte à chaque personne — à sa condition physique, à ses éventuelles douleurs ou à son niveau de départ — et qui vise un objectif simple mais puissant : vivre mieux, plus longtemps, dans un corps solide, libre et vivant.
Chez Vincent & Virginie, nous guidons chaque coaché dans un cheminement respectueux et motivant, pour retrouver vitalité et confiance à travers des mouvements justes et adaptés.
Avant même d’entrer dans l’effort, on se connecte à soi. Une respiration guidée ou une courte méditation permet de calmer le mental, de relâcher les tensions, et de préparer le corps à l’action.
C’est une étape précieuse, particulièrement bénéfique pour nos coachés fatigués, stressés, ou mentalement surchargés. Ce recentrage peut également conclure une séance, comme un retour à soi.
L’échauffement est essentiel. Il permet d’amorcer les exercices sans risquer de se blesser, tout en mobilisant l’ensemble du corps.
Le Pilates permet de renforcer les muscles profonds, de corriger la posture et d’améliorer l’équilibre.
C’est une approche centrée sur la précision et la respiration, qui améliore la conscience corporelle et stabilise le corps.
Nos coachés découvrent à travers ces exercices comment mieux se tenir, se mouvoir et s’aligner, même au quotidien.
Après avoir préparé le corps, place aux exercices de renforcement fonctionnel. On y travaille les chaînes musculaires utiles à la vie quotidienne : se relever, pousser, tirer, monter, s’accroupir, porter.
Les outils utilisés sont variés et choisis en fonction du niveau du coaché :
Cette phase peut être dynamique ou modérée, selon l’objectif et la capacité de chacun.
Le mot d’ordre reste : faire mieux, pas forcément plus vite.
Les fascias sont les tissus qui enveloppent muscles, organes, articulations. Ils permettent aux différentes structures du corps de bouger ensemble, en synergie.
Dans nos séances, on les stimule :
Des fascias en bonne santé, c’est un corps plus souple, mieux coordonné, moins douloureux et plus ancré.
La séance se termine toujours en douceur. On ralentit le rythme par des mouvements fluides, des respirations profondes, ou une relaxation guidée.
Ce moment d’intégration permet de récupérer, de relâcher les tensions résiduelles, et de repartir avec une sensation de clarté et de bien-être.
Des mouvements justes, respectueux et progressifs.
Un accompagnement humain et motivant.
Un moyen concret de reprendre confiance dans son corps et de retrouver sa vitalité.
